Кои плодове и Зеленчуци Билд Bones

? При деца и възрастни , така и костите са един променящ се , расте, жива тъкан и може да се засили от витамините и минералите , които получаваме от храната. Според изследвания в селското стопанство служба на Министерството на земеделието на САЩ (USDA ) , калций не е единственият минерал, който спомага за здравето на костите : американското министерство на земеделието съобщи, че хората, които ядат плодове и зеленчуци с високо съдържание на калий и магнезий, са показали, че имат здрави кости . Бананите

Този сладък плод съдържа магнезий , както и калий. Средната банан съдържа около 467.28 мг калий. Опитайте се топи малко тъмен шоколад над нарязани банани за вкусна десерт .


Портокали

С 237,11 мг калий, един портокал е чудесен избор за изграждане на здрави кости. Яжте портокали изцяло или ги хвърля в сокоизстисквачка за специално лечение по време на закуска .