Най-добрите храни за High Energy

Ако искате тялото ви да си тананика заедно като добре настроен двигател през целия ден и да излети като ракета , когато натисна газта , се въведе някакъв висок клас гориво в резервоара. Да се ​​отървем от утайките , който забавя и го замества с високо октаново число супер- храни е просто пазаруване далеч . Придвижване хранителната Super - магистрала

Ако искате да ядете за висока енергия , разбират енергийните нужди на организма. През целия ден , ти горят въглехидрати и мазнини в различна степен. Въглехидратите са предпочитано гориво тялото си за физическа активност и мозъчната функция . За да се генерира пикова енергия , мозъка и нервно-мускулната система се нуждаят от адекватна въглехидрати за да си взаимодействат ефективно. Проф. Г. Joe Millward на Surrey University Англия отбелязва, че за връх на спортните постижения , да се хранят на диета от храни, съдържащи скорбяла - като пълнозърнести храни и бобови растения , умерени количества протеин и мазнини и изобилие от плодове и зеленчуци. Пиенето на 60-80 грама обикновена филтрирана вода дневно е от съществено значение за енергия и върхова производителност.


Clean и Green

въглехидратни храни произхождат от предприятия, разбити на глюкоза в тяло , част от което се превръща в гликоген , гориво се съхранява в черния дроб и мускулите . Колкото повече въглехидратна храна наподобява първоначалното си състояние на растенията, колкото по-сложна е , като повечето от витамини, минерали и фибри непокътнати. Пълнозърнести храни, бобови храни и пресни цели плодове и зеленчуци са сложни въглехидрати. Сложните въглехидрати се разграждат бавно , осигурявайки постоянен поток на гориво през целия ден. Преработените въглехидрати като захар и рафинирани брашна са загубили голяма част от тяхната хранителна стойност и се разграждат бързо до глюкоза , причиняващи скок инсулин , тъй като тялото се опитва да конвертирате излишната захар и да го съхранява като мазнина.


<Бразилски> Помпено и мощен

Протеини идват от млечни продукти, яйца , риба и месо. Протеините обикновено не осигуряват пряк източник на енергия , но те не предоставят градивните елементи на аминокиселини, които тялото ви се нуждае , за да изгради мускули . Когато ви предизвикателство мускулите си чрез физическа активност , тялото ви използва протеини за увеличаване на мускулната маса. Сграда мускул е като да сложиш по-голяма , по-мощен двигател в колата си , форсиране на метаболизма ви . Колкото повече мускули имате по отношение на мазнини, а по-енергични вие ще се чувствате . Избирайте постни меса , непреработени органични не замърсени с антибиотици и стероиди.


Cruise Control

ниско до умерено , дълга продължителност дейности като ходене или джогинг покана за все по- повече мазнини, тъй като времето изтече , съхраняващи въглехидрати магазини за мозъчната функция . Повечето от нас имат достатъчно запаси от мазнини , за да отговори на търсенето за дейности в дългосрочен продължителност на физическото натоварване . Все пак , нали трябва да се вземат в някои растения и риби , базирани на мазнини за пикова енергия. Омега - 3 мастни киселини помагат на сърдечно-съдовата си система тече гладко и да запази кръвното налягане при оптимални нива. Според Mayo Clinic , Омега - 3 мастни киселини , които идват от мастна студена вода риба , лен и орехи , и моно-и полиненаситени мазнини, които произхождат от предприятия са " здравословни мазнини . " Mayo Clinic съветва ограничаване на наситени мазнини от животински източници и транс мазнини.