Най -добрият протеин за вегетарианци Bodybuiders

Вегетарианците са хората, които избират да не се яде месо. За някои вегетарианци , то е въпрос на жестокост към животните . За други, това е здравен въпрос , тъй като червено месо е свързана с болест на сърцето. Месо е мястото, където повечето хора получават необходимата си протеин , така че вегетарианците трябва да търсят други източници на протеини . Културистите , по-специално , се нуждаят от много протеини за изграждане на здрави мускули. Soy

Соевите зърна са отличен източник на протеини . Според Body Building, соев протеин има по-добро качество , отколкото говеждо месо. Той съдържа осем незаменими аминокиселини, които са необходими за мускулния растеж и възстановяване. Soy идва в много различни форми, включително тофу , сайтан , темпе , мисо и прах.


Fish

Някои вегетарианци избират да ядат риба. Риба доставя същото количество протеин, както е месо , но без толкова грама мазнини . Според Харвардското училище за обществено здраве , на 6 - унция. сьомга филе съдържа 34 г протеин, който е само 4 гр по-малко от 6 унции . Бирария пържола . Тъй като културистите трябва да гледате на количеството мазнини, те вземат в, риба е чудесен източник на протеини постно . Продажба и Наем на странични животински продукти

Макар вегетарианци да не се яде животни , те все още ядат животински продукти ( освен ако те не са вегани ) . Страничните животински продукти се включват млечни продукти и яйца. Яйца , включително яйчен жълтък , са чудесен източник на протеини или , според Baseline на Фондация здравеопазването. Чудесен източник на протеин за тези, се опитва да изгради силни мускули е мандра .