Храни , които са добри за подобряване на паметта

Храни с фолиева киселина и фитохимикали като антоцианини и кверцетин доставят най-добри резултати , когато става въпрос за подобряване на паметта. Тези елементи са в храната, която ядем всеки ден , от плодове и зеленчуци , за да опаковка зърнени култури. Ключът към консумирането на храни , които подобряват паметта ви е да се знае кои храни имат най-висока концентрация на тези елементи. След като разберете кои храни са най-доброто от тези памет за повишаване на компоненти , можете да ги интегрирате във вашата диета. Ягоди

Зърната на всички сортове имат изобилие от антоцианини . Acai плодове , боровинки , малини и къпини са всички добри снимки , защото те имат високи нива на антоцианини . Антоцианините са антиоксиданти , които помагат за подобряване на паметта . Антиоксидантите се борят със свободните радикали в организма, които са частично отговорни за нашето спад в мозъчната функция, тъй като ние възраст .


Пълнозърнестите

Подсилено пълнозърнест зърнени култури е добро източник на фолиева киселина . Фолиевата киселина помага за подобряване на паметта , защото тя помага по-ниски нива на хомоцистеин . Хомоцистеинът е аминокиселина в кръвта, което е свързано с повишен риск за някои сериозни медицински заболявания , включително загуба на паметта.