Как да се предпазим Low калий в организма

Калиев е ключов елемент в човешкото тяло , едно , че е от съществено значение за основната клетъчна функция и поддържане на водния баланс . Когато нивата на калий получават ниски, можете да се наслаждавате на всичко от мускулни спазми до високо кръвно налягане , според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Въпреки това, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се предотврати ниски нива на калий . Нещата ще трябва
Банани
Cantaloupe
Картофи
Сини сливи
Грейпфрут
Фасул
спортни напитки
Калиеви добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски > от лечение

1

Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , някои сърдечни лекарства могат да причинят ниско ниво на калий , защото на тяхната страничен ефект от често уриниране. Ако се опитва нов медикамент , следи колко сте уриниране, или ако Вие показвате симптоми на ниска калий като мускулни крампи .

2

Консултирайте се с лекар, ако откриете, че Вашето лекарство причинява ниско калий . Общите средства за защита са увеличаване на прием на богати на калий храни като банани, пъпеш и боб.


3

Обърнете калий добавка, както е препоръчано от Вашия лекар , за да се увеличи нивата на калий.


След Болест

4

Според д-р Gabe Mirkin , повръщане и диария може да доведе до ниски нива на калий . Избягвайте ситуации, които могат да предизвикат повръщане или диария .

5

Ако го направите повръщате или опит диария, се предприемат стъпки , които да заменят загубил калий. Според д-р Mirkin , тялото може лесно да регулира своите нива на калий чрез консумацията на богати на калий храни като сушени сини сливи и картофи.

6

Потърсете професионална помощ , ако страдате от булимия, тъй като това може да причини ниско ниво на калий в кръвта Ви.


по време на тренировка

7

Пазете себе си хидратирана със спортни напитки , съдържащи електролити , за да се предотврати нисък калий , причинена от изпотяване по време на тренировка . <Бразилски >
8

Консумирайте богати на калий храни като грейпфрут и банани веднага след тренировка .

9

Ако сте спортист в обучението , помислете за допълване си прием на калий от храни. Според професор J. Andersen , Colorado State University Храни и Хранене специалист , приемливото ниво на прием на калий е 4,7 грама на ден, но за спортисти броят трябва да е по-висока.