Каква храна приемате, повишава спама?
Има няколко храни, за които се смята, че увеличават броя на сперматозоидите и подобряват качеството на спермата. Ето няколко примера:
1. Храни, богати на цинк:Цинкът е основен минерал за производството на сперма. Храните с високо съдържание на цинк включват стриди, тиквени семки, постно месо, ядки и бобови растения.
2. Храни с високо съдържание на антиоксиданти:Антиоксидантите предпазват сперматозоидите от увреждане, причинено от свободните радикали. Храните, богати на антиоксиданти, включват плодове (особено боровинки, малини и ягоди), зеленчуци (особено спанак, зеле и броколи) и ядки (особено орехи и бадеми).
3. Храни с омега-3 мастни киселини:Омега-3 мастните киселини са важни за развитието и подвижността на спермата. Добри източници на омега-3 мастни киселини включват мазна риба (като сьомга, риба тон и скумрия), ленени семена, семена от чиа и орехи.
4. Храни, богати на витамин С:Витамин С е друг важен антиоксидант, който може да помогне за предпазване на спермата от увреждане. Храните с високо съдържание на витамин С включват цитрусови плодове (особено портокали и грейпфрути), ягоди, чушки и броколи.
5. Храни с L-аргинин:L-аргининът е аминокиселина, която участва в производството на азотен оксид, молекула, която отпуска кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв към репродуктивните органи. Храните с високо съдържание на L-аргинин включват червено месо, птици, риба, млечни продукти и ядки.
6. Корен от мака:Коренът от мака е перуанско растение, което традиционно се използва за подобряване на плодовитостта и сексуалната функция. Някои проучвания показват, че коренът от мака може да увеличи броя на сперматозоидите и да подобри подвижността на сперматозоидите.
7. Shilajit:Shilajit е богато на минерали вещество, открито в Хималаите. Използва се в аюрведическата медицина от векове за лечение на различни здравословни състояния, включително безплодие. Някои проучвания показват, че shilajit може да подобри броя и качеството на спермата.
Важно е да се отбележи, че макар тези храни да са полезни за здравето на сперматозоидите, те не са заместител на медицинското лечение на безплодие. Ако страдате от безплодие, важно е да посетите лекар, за да установите причината и да получите подходящо лечение.
