Как да създадете Хранене факти Chart

Хранителна информация са от съществено значение за здравето , диета планиране и загуба на тегло . Като цяло, хората плащат най-близо внимание на калории , мазнини и въглехидрати. Диабетици могат да отбелязват съдържанието на захар , и хората, които гледат техния прием на сол ще плащат близо внимание на съдържанието на натрий в неща, които те изяждат . Някои храни , като повечето плодове и зеленчуци , които нямат хранене факт етикети . Но тази информация често се среща в справочник или сайт. Нещата ще трябва
Nutrition информация за храни и рецепти често консумирани
Calculator (по желание )
Excel таблици или диаграми материали MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Създаване на списък на всички храни, често се яде . Включете храни, консумирани поотделно , като например зеленчуци или плодове , както и рецепти, които често използвате . Организирайте списъка с храна (закуска храни, обеди, вечери , закуски ), вид храна (зеленчуци , месо , зърнени храни ), или по азбучен ред.

2

Препишете списъка, за да включва необходимата информация храненето от храната който сте избрали. Например , ако сте загрижени за калории и мазнини , пиша за определяне на калории и мазнини за всяка храна , и включва стандартен размер на порция. Препишете своя списък с рецепта елементи и включва обслужващи размер с информацията за хранителната стойност . Ако рецептите не разполагат с тази информация вече , изчисли информацията за хранителната стойност , основана на отделните съставки (разделени на броя на порции ) или входа рецептата съставки в калкулатор хранене онлайн .


3 <стр.> Създаване на електронна таблица на компютъра или да направите диаграма на ръка. Избройте хранителни елементи в първата колона , обслужващи размер във втората колона , а в третата и следващите колони хранителните категории ( калории , мазнини , натрий , въглехидрати , захар, фибри и протеини ) . Попълнете колоните с данните от вашия списък.