Как да се намали Кофеинът Оттегляне

Кофеинът е стимулант намерени в много чайове, газирани напитки и кафе- напитки. Някои хора вземат по толкова много кофеин на регулярна основа , че те ще се появят симптоми на абстиненция , ако внезапно и драстично намаляване на приема им или откажат напълно. Симптоми на абстиненция Кофеинът обикновено траят няколко дни и включват главоболие , нервност , раздразнителност и умора. Има начини да се намалят симптомите , докато все още съкращаване на или изцяло отказване кофеин. Инструкции

1

Намалете приема на кофеин напитки постепенно, а не просто отказване от " студена пуйка ". Пиенето на една по-малка кутийка сода всеки ден или малко по-малка чаша кафе в голяма степен ще намали потенциалните симптоми на отнемане и може да ги премахне напълно. Бонусът е, че все още ще получите евентуалните ползи от намаляването на приема на кофеин или отказване напълно.

2

Смесете съдържащи кофеин напитки, особено за кафе и чай, с идентичен безкофеиново смес. Това също може да помогне, ако започнете да се чувствате уморени или да получите главоболие .


3

Вземете един над -на борсата средство и почивка , ако повръщане и гадене се появят по-тежки случаи на отнемане на кофеин. Anytime се появи повръщане , електролитите на тялото могат да бъдат изхвърлени от равновесие и да предизвика дори повече здравословни проблеми като дехидратация. Като кофеинови напитки би могло да помогне за облекчаване на симптомите , но вие рискувате допълнително дразнене на стомашно неразположение и причинява повече повръщане.

4

Проверете всичките си бутилки над най- продавани лекарства . Някои медикаменти, като болкоуспокояващи , могат да съдържат кофеин. Използването на тези редовно може да изостри зависимостта на организма Ви на кофеин и да причини повече симптоми на абстиненция , когато спря. Превключете на кофеин - свободен болкоуспокояващи и други по-на лекарства без рецепта , след като са намалили приема на кофеин течност за една или две чаши на ден .

5

Избягвайте кофеин , включително и шоколадови десерти , които всички съдържа стимулант , в рамките на осем часа от вашите желания лягане. Това ще спомогне за насърчаване на по-добри навици за сън и по-малка зависимост на кофеин.