Има ли препоръчителния дневен прием за Omega 3 &6

? Както омега -3 и омега -6 полиненаситени киселини са от съществено значение за човешкото тяло киселини. Съотношението на тези две мастни киселини доказва фундаментално значение за тяхното ползи за здравето. Функция

Омега -3 и омега -6 мастни киселини имат противоположни функции; Все още , както подобряване на здравето в подходящия баланс . Омега - 6 мастни киселини повишават кръвното налягане и възпалителни реакции , докато омега -3 мастни киселини се противопоставят на тези реакции. Наем Видове MarketBook.bg: Яйцата са добър източник на омега - 6 мазнини.

алфа-линоленова ( ALA ) , Dexahaenoic киселина ( DHA ) и ейкозапентаенова киселина (ЕРА ) обхваща семейството на омега - 3 мастни киселини . Тези мазнини могат да бъдат намерени в тлъстата риба , масло от рапица , ленено семе и орехи. Линолова киселина ( LA ) , гама- линоленова киселина (GLA ) и арахидонова киселина (АА ) се образува на омега - 6 мазнини . Омега - 6 мастните източници включват : . Соя , царевица, шафраново семена , ядки , месо , птиче месо и яйца