Диета Съвети за Winter
Зимата е времето от годината, когато много хора намират за своите планове за диета напълно саботирани . Комбинацията от по-хладно време , почивки и празненства на страните , и по-изобилни и богати храната , която е свързана с зимата често води до нежелан наддаване на тегло . И все пак зимата не трябва да бъде време , за да се скрие зад големи , дебели пуловери. Чрез прилагането на няколко стратегии по време на зимните месеци , лесно можете да поддържате вашата диета и да достигне дори фитнес и загуба на тегло цели. Идентифицирайте вашите слабости
Когато става дума за зимата и празнични храни , всеки си има любим , който унищожава тяхната диета. Чрез идентифициране на диетата си бюст зимни Началните храни преди време, можете да научите как да се избегне яденето на твърде много и дори да създадете здравословни версии на тези зимни фаворити.
В нея WebMD статията " 9 Най угояване храни от Winter " регистриран диетолог Kathleen Зелман излага някои от любимите , но най-лошите зимни храни. Те включват макарони и сирене , супи, chowders , bisques и гювечи , направени от сметана или сирене бази, Чийзкейк , ваканционни бисквитки и пайове, странични ястия, които са пържени , като лук пръстени, пържени картофки и чили сирене картофи, чили и яхнии с мастна меса и сирена, и пот пай със сметана и тестени кори . Чрез ограничаване или избягване на тези храни , вие ще имате много по-добър шанс за поддържане на балансиран хранителен режим по време на зимните месеци.
Правят здравословен Смените
Зелман предлага избора бульон - базирани , ниско съдържание на натрий , зеленчукови супи , натоварени да ви помогнат да запазите пълно преди голям хранене. Тя също така предлага заместване съставки угояване с подправки , за да даде своя вкус храна без добавени калории , като се използва постно месо , вместо такива за угояване в рецептите , замествайки тежки сметана със съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини мляко , и подмяна на едно цяло яйце с два белтъка в рецепти . Продажба и Наем мърдат
Яжте Fit собственик Food Bianca Monley подчертава в деня на жената , че е важно упражнение през зимните месеци , като начин за поддържане на теглото си . Тя заявява, че поддържа връзка с редовен рутинно упражнение , въпреки по-хладно време ще доведе до по-добро настроение и ще ви помогне да поддържате теглото си през целия сезон .
Внимавайте за калория Клопките
Яжте Fit собственик Food Bianca Monley подчертава също така се избягва някои от калориите клопки зимните . Много хора не осъзнават колко много допълнителни калории те се консумират в техните топли , успокояващи зимни напитки. Някои от най-лошите напитки са горещ шоколад , пълномаслените лате и сезонни напитки с разбита сметана . Monley предполага избор на топли напитки като чай и по-малки версии на любимите си кремообразни напитки , като се използва обезмаслено мляко вместо цяло.
Build Muscle
В статията си върху bodybuilding.com , фитнес експерт Shannon Кларк показва, че зимните месеци предоставят чудесна възможност за чиста мускулна сграда , така че след пролетта идва обратно наоколо, можете лесно да изсече за бански сезон. Въпреки че изграждането на мускулите призовава за увеличаване на приема на калории , тя подчертава значението на поддържането на здравословен хранителен режим по време на процеса . Mass сграда не означава, можете да се възползвате от съблазнително почивка билет , без да бъдат негативно засегнати.