Какво се счита за храна за мозъка

? Старата поговорка " вие сте това, което ядеш " си остава неоспорим факт , когато считаме, проучвания , свързващи преработени и мазни храни до депресия. С цел да увеличи силата на мозъка , че е важно да се откажат от веригите за бързо хранене и да яде природни и пълнозърнести храни, или " храна за мозъка . " Тъмно листни зеленчуци

Тъмните листни зеленчуци са отбелязани не само за своите антиоксиданти , които подпомагат здравето на мозъка , но също така и витамини B и E , като предоставя богат източник на храна за нервната система и помагат противодейства умствена спад съответно .


ягоди

въпреки че всички плодове съдържат витамини и антиоксиданти , Acai плодове и боровинки са особено високи в хранителните им съдържание. Acai плодове съдържат незаменими мастни киселини като омега -3 мастни киселини и са с високо съдържание на протеин , докато боровинки са богати на фитохимикали . Продажба и Наем Seafood

Омега - 3 мастни киселини имат отдавна е свързано с регенерацията на клетките . Храните, които съдържат изобилие от това включват дива сьомга и камбала . Имайте предвид, че дивата сьомга има определено предимство пред селскостопански -рейзна сьомга , защото на предишно -добра способност да развиват своите мускули и тъкани, след като са живели в по-сурови условия.


Matcha

<стр.> Освен това притежава един куп антиоксиданти, катехини , витамини и флуорид, номер едно предимство на питейна високо качество , камък -земя матча , или японски зелен чай , е наличието на епигалокатехин галат ( EGCG ) , съединение, известно за стимулиране на силата на мозъка и неговите анти - стареене свойства .