Как да се увеличи съдържанието на калций в храните

Калцият е минерал, който помага за изграждането на твърдия структурата на костите и зъбите. Ако тялото не се вземат в достатъчно калций, костите и зъбите могат да станат крехки и слаби. Храни, като млечни продукти , съдържат калций , но понякога може да бъде борба за получаване на необходимите количества калций от храната, която ядем . Има няколко начина, за да се увеличи съдържанието на калций в храната , за да се гарантира, че можете да получите на калций , че тялото ви се нуждае , за да бъдат здрави и силни . Нещата ще трябва
Супена лъжица
Liquid калциеви
Зеленчуци
Обезмаслено мляко на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Добавят се 2 супени лъжици. течен калций добавка към храни, като палачинки, пудинг , шейкове и кифли . Течен калциев всъщност могат да се добавят само за храна за увеличаване на съдържание на калций . Можете да си купите течен калций в здравословна храна или универсални магазини .

2

Добави зеленчуци като броколи , спанак или зеле до гювечи , супи и салати , тъй като тези зеленчуци съдържат големи количества калций. Сусамово семе и бадеми също съдържат големи количества калций, и могат да се добавят , както добре.


3

Cook и пекат с обезмаслено мляко , тъй като има най-висок процент на калций от цяло, 2% и 1% . Когато мазнината се отделя от млякото , млякото се оставя само с част, съдържаща калций . Колкото повече мазнини в млякото , толкова по-малко калций , които съдържа.