Хранителната стойност на Авокадо
Един авокадо на двеста и една грама има 322 калории , 29 грама мазнини , 17 грама въглехидрати, 14 милиграма натрий и 4 грама протеин .
Витамини
Авокадо са добър източник на диетични фибри. Те съдържат витамин А, витамин K , витамин С , фолиева киселина , желязо и калций. Продажба и Наем Ползи
Авокадо съдържат както мононенаситени и полиненаситени мазнини. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , тези мазнини могат да помогнат на по-ниски нива на холестерола в кръвта , когато се яде в умерени
Антиоксидантите в авокадото се смята, че помага за предотвратяване на рак , артрит , болести на сърцето , и катаракти .; плода може също да забави процеса на стареене.
Когато диета , авокадото може да бъде полезно , тъй като те са с високо съдържание на мазнини. Съдържанието на мазнини, се смята, че да се направи диета се чувстват сити по-бързо и да яде по-малко наситени мазнини и захар. Мононенаситени мазнини също се твърди, че за да се ускори базално метаболитни процент.