Хранителната стойност на Авокадо

The авокадо е ненадминато от всеки друг плод , когато става дума за хранителна стойност. Много хора имат негативни погрешни схващания за авокадо главно поради високото съдържание на мазнини на плода . Авокадото се използват за различни цели, включително козметични причини , в бебешка храна и като източник на фибри и антиоксиданти. Хранене факти

Един авокадо на двеста и една грама има 322 калории , 29 грама мазнини , 17 грама въглехидрати, 14 милиграма натрий и 4 грама протеин .


Витамини

Авокадо са добър източник на диетични фибри. Те съдържат витамин А, витамин K , витамин С , фолиева киселина , желязо и калций. Продажба и Наем Ползи

Авокадо съдържат както мононенаситени и полиненаситени мазнини. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , тези мазнини могат да помогнат на по-ниски нива на холестерола в кръвта , когато се яде в умерени

Антиоксидантите в авокадото се смята, че помага за предотвратяване на рак , артрит , болести на сърцето , и катаракти . ; плода може също да забави процеса на стареене.

Когато диета , авокадото може да бъде полезно , тъй като те са с високо съдържание на мазнини. Съдържанието на мазнини, се смята, че да се направи диета се чувстват сити по-бързо и да яде по-малко наситени мазнини и захар. Мононенаситени мазнини също се твърди, че за да се ускори базално метаболитни процент.