Хранителни източници на минерали

Минералите, които са важна част от хранителния режим , и са най-добре се абсорбира , ако се консумира в храните, които ядем , а не да се приема като добавка. Значение

Според CNN.com , телата ни се нуждаят от най-малко 15 минерали , за да бъде в състояние да функционира правилно.


Function

<стр.> Минерали помогнат за изграждане и укрепване на костите , за предотвратяване на кариес , и регулиране на движението на течности в и извън клетките в телата ни . Продажба и Наем Видове

<стр.> Видове минерали са: калций , хром, магнезий, фосфор , мед, iodnine , флуорид, желязо , селен , манган , молибден, хлорид , цинк, калий и натрий


Източници
<. Бразилски>

Мляко и негър зелени, листни зеленчуци осигуряват калций . Молибден , фосфор и магнезий се намира в бобови растения. Месо осигурява хром, желязо , цинк и мед. Йодът се среща в соленоводни риби . Пълнозърнестите храни осигуряват манган


Внимание

Консумирането на твърде много от много минерали може да бъде вредно.; не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, ако сте загрижени за недостиг на минерали .