Списък на Супер храни, които помагат да се проясни на кожата
Здравата кожа е светла кожа - и за естествен сияен тен , добре балансирана диета е от ключово значение . Както най-големият орган на тялото , кожата е не по-малко зависими от правилното хранене от останалата част на тялото . Незаменимите мастни киселини , антиоксиданти и минерали като цинк и желязо, всички те могат да допринесат за по-ярка , по- сияйна кожа . Сьомга, орехи и ленено масло е.Сьомгата е богата на есенциални мастни киселини.
Зареден с омекотяващо кожата незаменими мастни киселини , сьомга, орехи и ленено масло може да ви помогне да защитите вашата кожа от признаците на стареенето за години напред . Незаменимите мастни киселини са ключов компонент в кожата клетъчните мембрани . Поддържането на тези мембрани здрави и силни позволява на клетките да задържат повече влага , за закръглената , изглежда по-млада кожа. Е.
Според Medical Center NYU Диетолог Саманта Хелър , MS , RD , мастни киселини Омега 3 и Омега 6, защитава срещу възпаление на тялото, които могат да повредят кожни клетки с течение на времето . Човешкото тяло изисква балансиран прием на Омега 3 и Омега 6 за максимално здраве. Типичният модерна американска диета с високо съдържание на Омега 6 , но skimps на Омега 3 . Сьомга , орехи и ленено масло са отлични източници на Омега 3 .
Green , оранжево и червено Veggies
<Бразилски> ярко оранжеви зеленчуци са склонни да бъдат с високо съдържание на бета - каротин.
Художниците цветовете на зеленчуците , които консумирате , толкова по-ярко кожата си. Зеленчуци в богати , интензивни нюанси на зелено, оранжево и червено - мислят, спанак , тиква и сладки картофи - са клин пълен на антиоксиданта бета - каротин . Бета - каротинът се превръща във витамин А в тялото, където се използва за регулиране на клетъчния оборот на вашата кожа. Оборот на кожата е по същество естествена форма на ексфолиация на тялото ви , така че диета, богата на бета - каротин може да означава по-свежа , по-гладка кожа . Каротеноидите могат също да увеличат естествените защитни сили на кожата си от потенциално увреждане излагане на слънце.
