Защо имаме нужда от Fats & Захар

? Мазнини и захар получите много лоши отзиви в пресата , тъй като те са свързани с нездравословен начин на наддаване на тегло и диабет . Твърде много мазнини или захар във вашата диета може да доведе до много проблеми със здравето ; обаче , мазнини и захари са необходими компоненти на храната и са полезни функции в човешкото body.There различни видове мазнини и различни начини за получаване на захар в диетата си . Да бъдеш наясно с това може да ви помогне да направите разумен избор на храни и напитки с по-ниски , свързани здравни рискове и дори някои ползи за здравето . Какво Fat прави за нас

Мазнините са концентриран източник на енергия. Както и предоставяне на гориво за човешкото тяло транспортира витамини А, D , Е и К , който не са разтворими в мазнини , чрез кръвния поток . Fat помага да запазите кожата и косата здрави, ремонт тъкан и поддържа хормон метаболизъм. Fat ви държи топло от изолационен тялото си. Наем видове мазнини

Двете основни видове мазнини са наситени и ненаситени.

Наситени мазнини получава в твърдо състояние при стайна температура и се намира в месото и млечните продукти. Тя също се появява в преработени продукти като торти и бисквити . Наситените мазнини допринася за високото ниво на холестерола , е рисков фактор в сърдечно-съдови заболявания и приема му трябва да бъде сведено до минимум.

Ненаситените мазнини се предлага в две форми. Мононенаситени мазнини могат да бъдат произведени от човешкото тяло и не е от съществено значение за нашата диета . Полиненаситени мазнини , също така известен като есенциални мастни киселини като омега -3 и омега -6 , може да дойде само от храни или добавки , защото тялото не може да ги произведе . Незаменимите мастни киселини поддържа клетъчните мембрани в организма и по-ниски нива на холестерола. Ненаситените мазнини обикновено са течни при стайна температура и може да се намери в ядките , зеленчуци , семена и мазна риба като скумрия , сьомга и риба тон .