Разлика между Leverage &Свободни тежести
Free тегло обучение се отнася до упражняване режим , който разчита на използването на независима тегло оборудване като гири и щанги за увеличаване на мускулната маса и сила . Leverage тегло обучение описва използването на машини, които обикновено включват пластини, които могат да бъдат добавени или премахнати , за да регулирате теглото резистентност. Както свободният тегло и машинно- базирани ливъридж тренировки могат да представят различни предимства и недостатъци. Предимства на свободни тежести
стабилизиращи мускули , които помагат да се контролира движението , са по-добре обучени със свободни тежести , отколкото чрез използването на машини. Свободен тегло обучение също изисква използването на повече мускули за даден упражнение , което позволява развитието на повече естествени движения , като тези, които могат да бъдат използвани в спортни състезания . Въпреки това използването на свободни тежести може да предложи повече възможности за нараняване, особено ако злоупотребява. Наем Предимства на ливъридж оборудване в
обучение Leverage предлага по-безопасна алтернатива на свободни тежести , и го прави по-лесно да са насочени към определени мускули за развитие. Ливъридж машини гарантират правилното движение в рутинно упражнение , защото те принуждават крайниците по определен предварително зададен курс , и премахване на ефекта на инерция или инерция . Продажба и Наем Други фактори върху свободни тежести
<Бразилски>
свободни тежести са по-скъпи , отколкото машини. Те са също така по-малки , което ги прави по-лесно за съхранение и транспорт , и те са по-трайни . Както всички машини , оборудване ливъридж може да се счупи или да се повреди (но са по-трайни от машините , които разчитат на ролки или кабели ) . Наем Други фактори върху ливъридж оборудване
Due коефициент на безопасност , ливъридж машини обикновено са възприемани като по-добра алтернатива за начинаещи , отколкото свободни тежести .
General
двете програма тегло ливъридж и безплатна програма, тегло ( или комбинация от тях ) може да предостави по-голяма мускулна маса и повече сила . Дали на машина или с помощта на щанга , повдигач трябва да се повдигне , за да постигне целите си . Винаги трябва да се спазват предпазните мерки за безопасност , тъй като нараняване може да се случи с всяко оборудване .
