Как да живея без млечни продукти

Независимо дали имате непоносимост към млечни продукти или просто са избрали да елиминира мляко и млечни продукти от ежедневната си диета , като промяната може да бъде доста разочароващо, на първо време. За щастие , има много алтернативи на млечни продукти, които могат да ви помогнат да се научите да живеете без старите си фаворити. Прочетете, за да научите как да живея без млечни продукти. Инструкции

1

Вземи достатъчно калций в ежедневната си диета , тъй като млечните продукти са склонни да бъдат най-добрите източници . Помислете като добавка калций между 500 и 1000 мг дневно; обаче , зелени листни зеленчуци и консерви от риби ( с костите все още са включени) също са големи източници на калций.

2

Пийте алтернатива " мляко ", като соя, ориз или бадем . Много хора смятат, че те предпочитат една конкретна марка на ориз или соево мляко , така че да позволи на себе си да експериментират с редица видове , за да намерите този, който сте искали най-доброто .


3

Сменете нормални сирене с соево сирене . Можете също така опитайте се прави любимите си бели сосове с хранителна мая вместо на недвижими сирене. Хранителна мая е пълен с витамини и може да се добавя към салати , супи, пуканки , пица, паста и повече да се добави вкусна и питателна евтин вкус .

4

Научете се да живея без млечни продукти без да се отказват вкусен сладолед. Нови млечни без десерти се появи на пазара всеки ден , както и гама от плодови сладоледи , соев сладолед, ориз, сладолед и дори крем банан сладоледи , които оставят стария мляко и захар сладоледите в пръстта .