Как да четем диаграма на храните

Гледайки това, което ядем е станала важна, тъй като производителите са започнали да използват повече добавки към техните продукти , промяна на неща като съдържание на натрий в храната. Четене етикетите на храните е от съществено значение за разбирането на това, което ние сме наистина хранене, но Министерството на земеделието на САЩ не предвижда етикети да бъдат написани на език, който разбират миряни задължително . Как е стандартната храна купувач би трябвало да се разбере действителната хранителната стойност на магазин за хранителни стоки храна? Инструкции

1

Определя размера на порция . Размерът на порция може да се намери на върха на класацията на храна , и този номер е в основата на всички числа в цялата класация . Например , ако размерът на служещи на една кутия с бисквити е три и шест бисквитки се консумира , всички номера на графиката трябва да се умножи по две .

2

Сравни списъка на хранителните вещества до лични нужди . За наблюдател на тегло, най-важната част на списъка е съдържанието на мазнини. Необходима е някаква мазнина в една нормална диета , така че етикета на храната ще се счупи мазнини в категории, за потребителите , за да се определи колко от всеки мазнини те яде . Наситени и ненаситени мазнини се различават по техните молекулярни вериги ; здравословни мазнини е ненаситен и потребителите трябва да се стремят за този вид мазнини в диетата си . Един човек е анемичен интересуват от броя на желязото от даден продукт. Четене на графиката храна включва разбиране на индивидуалните нужди на потребителя.


3

Проверете процента от дневните стойности . Те са намерени до всяка хранителна съставка или проценти . Процентът на повечето продукти се основава на 2000 калории диета . Ако вашата конкретна диета призовава за повече или по-малко калории , процентът ще бъде засегната . Някои етикети включват проценти за 2500 калории диета .

4

Проверете списъка на съставките . A здравословен продукт не изброява захари , сол, които не са пълнозърнести въглехидрати, или наситени мазнини в първите четири съставки. Гледайте думи на лицевата страна на опаковката като "здрав " или " многозърнест . " Тези думи могат да се използват с продукти, които не са напълно верни на думата . Търсене на думи , включително " 100 процента. " Този термин е ключът към закупуване на един честен продукт. При търсене на здравословен продукт , потърсете ниско съдържание на натрий , ненаситени над наситени мазнини, нисък брой на калориите , както и всякакви специфични нужди лични диетични .