Примери за протеинови храни

За да се разбере значението на отнемащи достатъчно протеини всеки ден , трябва да се разбере процеса на катаболизъм и анаболизъм . Gary Null обяснява значението на протеин по-подробно в книгата си "The Complete Ръководство за здраве и хранене " . По време на процеса на катаболизъм и анаболизъм , клетките на организма се разграждат и отстранена. Те използват протеин като им изграждащ блок и е през това време на аминокиселини в клетките трябва да бъдат заменени . Без протеини, клетки ще умрат . Знаейки кои храни са протеинови храни може да ви помогне да се включи белтъчни храни в диетата си . Млечните храни

Мляко, сирене и яйца са пълни протеини , които доставят всичките осем важни аминокиселини и почти никакви въглехидрати , и мляко и сирене са отличен източник на калций.


Месо

говеждо , свинско, пилешко, пуешко , агнешко , телешко месо и други меса са пълни протеини, които съдържат много малко въглехидрати, високо количество мазнини ( с кожата ) и добра доставка на витамини от група В .