Как да ядем хамбургери за наддаване на тегло

Хранене тежка доза на хамбургери от заведения за бързо хранене е почти сигурен начин да се опаковат на паунда , но това не е здравословен начин да наддават на тегло . Заведения за бързо хранене често служат хамбургери , които са с високо съдържание на мазнини и други нездравословни хранителни вещества. Ако искате да наддават на тегло на диета от хамбургери , да направите своя собствена у дома и ядат здравословна , балансирана диета, за да наддават на тегло по безопасен начин. Преди да се опитате да наддават на тегло чрез диета хамбургер , се консултирайте с лекар и да разберете , ако тялото ви е достатъчно здрав , за да го направят. Нещата ще трябва
Соте тиган, 10 - инчов диаметър
Лопатка е. 2 супени лъжици растително масло
8 унции смляно говеждо , 70 процента постно (на порция)
един хамбургер кок (на порция)
Cheese
подправки
Сол и черен пипер на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Form 8 унции на 70 процента постно говеждо земята в Пати . Направете диаметър на месното малко по-голям от диаметъра на хамбургер кок . Кюфтето от хамбургер ще се свие по- малко по време на готвене .

2

Сезон двете страни на хамбургер Пати със сол и черен пипер (по желание ) .


3

Загрейте на 10 - инчов соте тиган над средно-висока температура в продължение на една минута.

4

Добавете 2 супени лъжици растително масло в тигана . Нека масло топлина нагоре , докато започне да пуши.

5

Поставете хамбургер в соте тиган. Кук кюфтето от три до пет минути на първата част .

6

Обръщане на хамбургер Пати над помощта на шпатула , така че суровото страна е сега да докосвате соте тиган. Кук кюфтето за три до пет минути .

7

Извадете хамбургер Пати от Соте тиган с помощта на шпатула и го постави на долната половина на хамбургер кок . Както е, хамбургер съдържа около 700 калории ( 610 от земята говеждо месо , 84 от хамбургер кок ) . Нагоре бургер със сирене и подправки в този момент (по желание ) . Най-популярният сиренето постави на бургери, американски сирене , съдържа средно 105 калории на парче. Повечето подправки , включително кетчуп и горчица, са сравнително ниско съдържание на калории , но някои от тях, като например майонеза, съдържа около 100 калории на супена лъжица .

8

Бройте калориите на всяка съставка в хамбургер . Ако ви се налага да ядете 8- унция хамбургер , направен от 70 процента постно говеждо месо на регулярна хамбургер кок гарнирани с едно парче на американската сирене , вие ще се консумират около 800 калории.

9

Яжте достатъчно хамбургери да ви даде прием на калории , че е по-висок от размера на калории изгаряте всеки ден . Според Mayo Clinic , за да можете да наддават на тегло , трябва да консумират повече калории , отколкото изгаряте . Това означава, че трябва да консумират достатъчно хамбургери , за да ви даде прием на калории ( за броя на калориите , които консумирате в един ден ), който е по-голям от броя на калориите, които изгарят чрез ежедневни дейности като работа , разходки и почистване на къщата , както и чрез упражнение. Консултирайте класацията Nutri стратегия в раздела Ресурси за изчисляване на броя на калории изгаряте всеки ден .

10

Яжте балансирана диета. Яденето на нищо друго, освен хамбургери не е идеалната диета , тъй като няма да получите правилното хранителни вещества, от които се нуждаете . Заедно с яденето на хамбургери , яж плодове , зеленчуци, ядки, зърнени храни и млечни продукти.