Факти за ВМС Beans

Фасул, или бобови растения , са уникална група храни , според Диетични Насоките на 2011 , поставени от Министерството на земеделието на САЩ . Не само те са подгрупа на зеленчуци , но те ​​могат също така да се счита като част от групата на протеин . Въпреки това можете да ги класифицира , боб , включително гъвкав тъмносин боб, са важна част от балансирания diet.See Референтен 1 Хранителни Факти

Една чаша флот зърна има 70 калории и 1 г мазнини . Те са с ниско съдържание на холестерол , наситени мазнини и натрий, и добър източник на много хранителни вещества. От особен интерес е съдържанието на фибри. Подобно на други бобови растения , флот зърна са богати на баластни вещества , с една чаша варен боб , който се равнява на 46% от дневната препоръката. ВМС боб също са с високо съдържание на желязо, мед и манган, които ви дават енергия. Комбинацията от фибри , фолиева киселина и магнезий насърчаване на здравето на сърцето .

Виж Препоръки 2 и 4 Наем Storage Информационни

Топлинно необработените зърна флот , дали в сухо торби или кутии или консервирани , могат да се съхраняват на хладно и сухо място за срок до една година или срок на годност на отпечатана върху етикета. След това време , качеството на зърното започва да се влошава. Ако сте отворили контейнера на ВМС боб , неизползваният продукт трябва да се съхранява в херметично затворен контейнер , като запечатваща се пластмасова торбичка или Tupperware .

Виж Референтен 5



Подготовка

най-честата употреба на ВМС боб е печен боб , ястие синоним на летни пикници и барбекюта . Можете също така да ги добавите към чили , сандвичи и салати за допълнително питателна тласък. Преди да добавите флот боб за всяко ястие , обаче , е важно да ги подготвят правилно за най-добър вкус . Проверете сушени зърна за всички отломки или повредени зърна , след това ги изплакнете в цедка . Ги Pre - накисва поне 8 часа , или да ги оставят да се накисва за една нощ. Щам тази вода , изплакнете боба , и ги сварете в прясна вода.