Диета за биполярно разстройство

биполярно разстройство , известен също като маниакална депресия , е психично заболяване, което включва епизоди на маниакално поведение ( показатели ) и епизоди на депресия ( -ниски ) . Епизодите може да продължи от няколко седмици до няколко месеца. Това е много важно за хора, страдащи от биполярно разстройство , за да гледате диетата си , за да помогнат за намаляване на последиците от манийни и депресивни епизоди . Омега 3 мастни киселини

Най-богатият хранителен източник на омега 3 мастни киселини е риба. Някои големи възможности за избор включват риба сьомга , херинга и скумрия . Проучвания са показали, че страни, където хората ядат големи количества риба, имат по-малко депресия. Въпреки изследване все още продължава , омега-3 мастни киселини са показали също така да се намали стреса и подпомагане на фокусиране. Някои други източници на омега 3 мастни киселини са лененото семе или ленено масло или като добавка рибено масло .


Lean Protein

Protein е от полза за всички видове диети и това е важно, защото протеин помага за ремонт и изграждане на мускулна тъкан. Някои добри източници на протеин включват постно пилешко месо , постно разфасовки от червени меса и Турция. Има също така редица протеинов шейк добавки на разположение за тези , които не ядат месо.