Хранителни свойства на орехи

орехи идват в няколко десетки разновидности , но само около половин дузина от тези, представляват по-голямата част , произведена . В създаването на подходяща атмосфера , можете да ги отглеждате сами, или можете да закупите тях черупка или готови за черупка. За разлика от някои други ядки , повечето хора да им се насладят в тяхното естествено състояние, без добавени масла или сол . Полезно хранене профила на орехи, с високо съдържание на основни хранителни вещества и с ниско съдържание на натрий , може да ги вкусно допълнение към вашата диета направи . Основни хранителни вещества

Една четвърт чаша орехи , при тегло от 25 г, съдържа 163,5 калории. Подобно на останалите ядки , те са калорични - плътен, така че да ги ядат в умерени количества , ако трябва да гледате калории. Това служи размер съдържа общо 16,3 грама мазнини , 3,81 г протеин и 3.43 грама на въглехидрати . Само 0,65 грама на въглехидратната част идват от захари. Наем Fat Разбивка

Орехите имат благоприятен профил на различните видове мазнини. Общият 16,3 грама мазнини в 1/4 чаша орехи съдържа 11.79грама полиненаситени мазнини , 2.23гр мононенаситени мазнини , и 1,53 грама на наситени мазнини. A порция съдържа 0 мг холестерол .