За захар Cravings

глад захар са често срещан проблем за много хора. Така че често, в действителност, че много приписват тяхната неспособност да отслабнете до постоянно ( и силен ) трябва да се консумират захар на дневна база . За повечето хора , борейки захар, апетита не е въпрос на воля , тъй като са налице реални , физически причини за това . Глад Insight

захар може да бъде индикация за ниско серотонин. Ниските нива на серотонин, на " чувствам - добър" хормон , може да доведе до депресия, ниска консумация на енергия или чувства на тъга . Захари като цяло, но особено прости захари , като тези, присъстващи в сладкиши и бяло брашно , бързо се абсорбира в кръвния поток , което води до прилив на серотонин. Високата е краткотраен , обаче , и след като нивата слизат , захар, апетита е вероятно да рита отново , тъй като тялото ще бъде жаден повече серотонин. Наем Съображенията в

Колкото повече захар се консумира , толкова повече тялото жадува . Захари предизвика скок на инсулина веднъж консумиран , което от своя страна води до повече глад , след като нивото на инсулина започва да слизат . Простите захари предизвика по-бързо нагоре и надолу на захар, което е защо диетолозите препоръчват придържането към пълнозърнести храни , тъй като освобождаването на глюкоза (кръвна захар) е по-бавен и най-вероятно няма да доведе до глад.


<Бразилски> Effects

Стресът също може да доведе до глад захар. Когато тялото е по принуда , или физическо или психическо , надбъбречните жлези отделят адреналин , които помагат в борбата с стрес на тялото по-ефективно , като прави тялото по-отзивчиви към външни стресори . След като адреналин започва става намаляващите надолу, обаче , енергийната капки значително , принуждавайки тялото да пожелавам бърз източник на енергия. Тъй като захари могат да предоставят своя връх на енергия в рамките на минути се консумира , това е най-вероятно това, което глад ще посочват .


Значение

Хората, които пропускат хранения , особено закуската , са по- склонни да изпитват глад захар. Всички , здравословна храна , консумирана на всеки три до четири часа поддържа нивото на кръвната захар се стабилизира , намаляване на глада и поддържане на добро общо чувство на енергия и благополучие. Когато храната се отстраняват , нивото на глюкозата спадне значително , което води на организма да се търси бърз прилив на енергия: . Прости захари


Предупреждение

Яденето на прекалено много често има същия ефект върху тялото като яде твърде малко . Защото преяждането причинява мудност , той може да прокара тялото да търси стимуланти които му помагат да си възвърне загубената енергия . При някои хора , това е под формата на кафе, докато в други това ги кара да се достигне за захар. Един добър начин да се предотврати това е да се яде често малки хранения , а не няколко големи такива , особено през нощта.