Какви храни са Калций

? Калцият е най -разпространен минерал в организма. Той се съхранява в костите и зъбите и се използва в целия организъм . Важно е да се получи достатъчно калций в храната, която ядем , защото калций помага форма костите , когато сте млади и поддържа костите здрави и силни по-късно в живота. Млечни продукти

Млечните продукти са богат източник на калций. Този важен минерал може да бъдат открити в млякото , както и други млечни продукти като кисело мляко и сирене. Ако имате затруднено храносмилане на млечни продукти , без лактоза продукти са на разположение, които също са добри източници на калций. Наем зелени листни зеленчуци

Ако харесвате млечни продукти , можете все още може да получите калций от храната. Някои зелени листни зеленчуци като къдраво зеле , спанак и броколи , са богати източници на калций.