Хранителната стойност на Шам фъстък

Шам фъстък , може да бъде здравословен и вкусен начин да получите протеин и желязо , което трябва във вашата диета. Има много причини да се включват шам фъстък като ежедневна закуска. Доза

Американското министерство на земеделието определя една порция шамфъстък като сухи печени шам-фъстъци , че нямат никаква сол добавя . Това ръководство се фокусира върху една унция сервиране на шам фъстък . Това излиза около 50 шамфъстък .


Fat

има 13 грама мазнини във всяко сервиране на шам фъстък . Това може да изглежда като много, но по-голямата част от мазнините идва от мононенаситени ( 6,8 грама ) , полиненаситени ( 3.9 гр ) и омега 6 ( 3852mg ) . Всички те се считат за здравословни мазнини .