Източници на линоленова киселина

Значението на " EFA е " или незаменими мастни киселини са добре документирани в хранителни списания, книги за диети и да отиде изследвания. Какви са мастни киселини и защо са важни ? Защо имаме нужда от тях в нашата диета ? Essential Fatty Acids

Има два вида на полиненаситени мастни киселини, които са от съществено значение за здравето : . Омега 3 и омега 6 Хората не са в състояние да синтезират тези мастни киселини , без външна добавка , това е защо те са етикетирани . етерични

Омега 3 мастни киселини са изградени от три различни вида мастни киселини ; алфа - линоленова киселина ( ALA) , ейкозапентаенова киселина (EPA ) и докозахексаенова киселина (DHA ) . Когато ALA се поглъща се превръща в ЕРА и DHA преди да бъде обработена в тялото . EPA и DHA се намира във високи концентрации в риба , ALA се съдържа главно в растително и орехови масла. Наем Flaxseeds и лененото масло

Flaxseeds и ленено масло , получени от тях имат по-висока концентрация на линоленова киселина от друг източник. В допълнение към ALA , самите семена , имат фибри и lingans .

Lingans са група химикали, които могат да защитават организма от рак , поради своите антиоксидантни свойства. Research от Линус Паулинг институт е установил, че lingans също може да имитират действието на естрогена в организма.