Как да използваме Wheat Bran

Пшеничени трици предлага много ползи за здравето. Това е един вид на неразтворими фибри , които е сложни въглехидрати . Тялото трябва да работим усилено, за да се извари сложни въглехидрати , ви държи изцяло и освобождаване на постоянен поток от енергия. Тези въглехидрати няма да причинят на кръвната си захар на острието и капка като прости въглехидрати като захар. Пшеничени трици е евтин и гъвкав, и има няколко начина, за да го добавите към вашата диета . Инструкции

1

Консумирайте пшенични трици, за да се предотврати запек и рак. Заместването на пшенични трици хляб за бял хляб на вашия сандвич е един добър начин да започнете. Fiber ще регулира вашите движения на червата . Това омекотява и увеличава обема на изпражненията . Това е важно , тъй като влакната се придвижва храната през системата ви по-бързо , като намалява времето, което канцерогени ( причиняващи рак ) агенти остават в тялото си. Цел за 28 грама фибри дневно в една калория диета 2000 .

2

яде парче от пшенични трици хляб със салата за обяд . Яденето на пшенични трици, понижава кръвното налягане и нивата на лошия холестерол . Според Mayo Clinic , проучванията показват , че фибрите , като пшенични трици , подобрява здравето на сърцето чрез понижаване на кръвното налягане. Той също така намалява липопротеините с ниска плътност ( LDL ), нивата на холестерола .


3

Започнете деня си с пшенични трици зърнени култури или пшенични трици кифла да ви държат напълно за час и да ви помогне да отслабнете . Fiber , включително пшенични трици , те кара да се чувстват напълно , според Medline Plus . Тя добавя насипно състояние да си храна, без калории . Той също отнема повече време да се дъвчат , която ще ви даде време, за да се чувстват напълно без преяждане .

4

Потърсете предварително направени храни, които съдържат пшенични трици, за да добавите аромат на вашата диета. Домашно приготвени храни обикновено са по-здрави , защото те не съдържат толкова захар, мазнини и химикали , но можете да намерите здрави зърнени храни, кифли и хлябове . Разгледайте списъка на съставките . Вие трябва да намерите пшенични трици в горната част на списъка.

5

Добавете допълнителна пшенични трици към другата храна. Смесете го в зърнени храни, овесена каша или любимата храна за закуска . Заместник пшенични трици за бяло брашно всеки път, когато се пече . Опитайте да добавите мед , агаве, или кафява захар , за да си пшенични трици кифли да се изравнят на вкус и добавете сладост. The Mayo Clinic предлага да го добавите като топинг за вечеря храни като пържола и готвене гарнитурата. Потърсете го в брашното и печене на пътеката в магазина за хранителни стоки .