Хранене за деца и Предварително тийнейджъри

Храненето е ключов фактор в развитието на деца и предварително тийнейджъри . Родителите могат да създадат среда, в дома , който поддържа хранене и здравословния начин на живот чрез осигуряване на здравословна храна за своите деца, за да се хранят . Правилното хранене осигурява успеха на децата и предварително тийнейджъри в ежедневния им живот у дома и в училище. Яжте балансирано Диета

Яденето на здравословна и балансирана диета е най-важният фактор при храненето за деца и Preteens . Здравословни хранителни навици подкрепят деца " и Preteens " нормалния растеж и развитие. Родителите трябва да предостави балансирана диета с ниско съдържание на мазнини, протеини, включително месо, ядки и яйца, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести хляб и зърнени храни , заедно с разнообразие от пресни плодове и зеленчуци. Една балансирана диета, която включва следните основни елементи осигурява достатъчно енергия и отговаря на всички от препоръчителния дневен прием на хранителни вещества


Преосмисляне Fast Food

Бърза храна е с високо съдържание на калории и мазнини и съдържа малко или никаква част от хранителните вещества , необходими за деца и Preteens да преуспяват и растат в здрави възрастни. Хранене за бързо хранене в продължение на хранене може да доведе до увеличаване на теглото и отклонение от общото здраве и благополучие в деца и Preteens . Родителите могат да следят тяхното хранене деца " и Preteens " чрез ограничаване на количеството на бърза храна , която се яде , и като направи вечеря на специален повод , което се случва веднъж или два пъти в месеца , вместо на дневна или седмична база .



Подобряване Закуски

Родителите могат да подкрепят децата си " и Preteens " хранене от служат като модели за подражание , лека закуска на здравословни храни и създаване на домашна атмосфера , която поддържа яде по здравословен начин . Премахнете нездравословни закуски и да ги замени с привлекателни алтернативни закуски. Деца и Preteens предпочитат лека закуска на бонбони , чипс, газирани напитки и сладки . Заменете тези ниски хранителни вещества , високо калорични закуски с пресни плодове и зеленчуци и предлагаме печени чипове и вода , сок или нискомаслено мляко.


Внимавай за празни калории

Родители често не са запознати на калориите, които сокове, газирани напитки , витамин води и спортни напитки съдържат . Деца и Preteens консумират стотици празни калории само в техните напитки избори през целия ден чрез консумирането на тези видове напитки. Родителите трябва да насърчават своите деца и Preteens да се пие вода , нискомаслено мляко или 100 процента концентрирани сокове.


Nutrition като Family Affair

Nutrition трябва да бъде приоритет на семейството , които е част от ежедневието на всеки от членовете . Деца и Preteens гледат техните родители като модели за подражание и като ментори за учене през целия живот умения и навици като хранене и фитнес . Насърчавайте вашето семейство да се хранят балансирано хранене заедно на регулярна основа. Опитайте се да вземе децата си и Preteens пазаруването за хранителни стоки. Учете ги как да планират ястия и да ги насърчи да помогне в кухнята, където можете да ги покажем как да приготвят здравословни ястия . Преподаването на деца и Preteens как да купуват , да планират и подготвят хранителни , здравословни ястия е през целия подарък можете да дадете на вашите деца.