Какво прави една здравословна диета

? Повечето от нас ядат храни, които ни правят мазнини , уморени или просто болен. Ние ядем по този начин , защото е достъпно, удобно, или защото сме яли по този начин като дете . В резултат на това , ние в крайна сметка, като хапчета ( добавки, болкоуспокояващи и антибиотици ) , че вероятно бихме могли да се избегнат , ако само ние ще се научат да ядат правилните храни в правилните количества --- храни, които ще направят нашите диети и телата ни по-здрави . Идентификация

А здравословна диета балансира хранителни вещества , необходими за поддържане на човешкото тяло. Тя осигурява хранителни вещества, които са специално необходими в определени моменти в живота , през определени сезони , както и от някои видове хора .


Функция

Хранителните вещества , които консумираме в нашата диета помощ изграждане на кръв, нерви , кости и тъкани. Те произвеждат хормони, важни за растежа, възпроизводството, нерви и формирането на костите , и психическо здраве. Антиоксидантите детоксикация отрови , които се намират в нашите системи , помагат на производство на енергия , както и да допринесат за развитието на костите и мускулите. А здравословна диета балансира въглехидрати (за енергия) , на мазнини (за клетки , имунната система и витамин абсорбция) , фибри (за контрол на холестерола , кръвната захар и редовност ) и Великото асортимент от протеини, витамини , минерали и микроелементи в правилната пропорции , за да продължават да растат тялото или се подновява , за да поддържат тъканите еластична , имунната система силна, и нервите функционират правилно . Продажба и Наем Съображенията

Когато планирате балансирана, здравословна диета , може да има някои специални съображения. Децата и жените се нуждаят от повече калций ( и витамин D се използва , за да го обработи ) . Мъжете се нуждаят от повече фибри. Тези, които имат заболявания като диабет , трябва да избягват определени храни или пределни количества от определени хранителни вещества. Хората с наднормено тегло трябва да ограничите приема и разпространява си модел на хранене , за да се запази механизми въглехидрати горене на организма да работи. Поднормено тегло хора, може да се наложи да увеличат своите мазнини към протеин съотношения. Нито едно от тези хапчета за компоненти функционират в изолация. Здравословният хранителен режим зависи от балансирането хранителни вещества в уникален модел за определен човек . За максимална полза, храни трябва да бъдат пресни , непреработени и подготвени с помощта на техники за готвене като печене , печене или задушаване , които добавят най-малко допълнителни мазнини , натрий или други излишни съставки, като е възможно. Наем Ползи
<Бразилски>

ролята на витамини , минерали и аминокиселини в изграждането на силна автоимунно система е установена. Някои хранителни вещества са от полза в осуети условия. Витамин C е един добър пример . Тя може да помогне за намаляване на риска от развитие на катаракта , когато се комбинира с витамин Е , селен и каротини и СПИН урината здраве и лечение на рани . Хората, които търсят баланс между елементите на техните диети , които помагат за укрепване на автоимунно система улов малко " бъгове ", се чувстват по-добре, и пропускат по-малко работа , отколкото хората , които пренебрегват тези хранителни вещества (или ги предозиране ) .


Погрешни схващания <Бразилски>

Повечето хора не се нуждаят от витаминни добавки , ако те ядат хранително балансирана диета, която взема под внимание всяко алерген , пол или нужди , свързани с възрастта . Химични коктейли , предлагани на пазара като витамини са подчинени повече научни контрол за фалшиво чувство за сигурност те дават на хората , които се чувстват свободни да ядат неподходящи видове храни , защото те са " взети техните витамини. " Също така, можете да вземете твърде много на нещо добро. Много витамини и минерали, имат неприятни , дори токсични странични ефекти, когато над - консумира.