Как да се изчисли Млечни Хранене факти

Разбирането на хранителните стойности на това, което ядете и пиете е важно , за да се вземат разумни решения за вашата диета и здраве. Млечни продукти , като един от основните групи храни , се състои от стотици на хранителни продукти, които имат различни хранителни стойности . Изчисляване на хранителните стойности на мляко и млечни продукти изисква измерване на количеството на порции ще ви изтреби и добавяне на количеството на хранителните вещества в една порция . Нещата ще трябва
Измервателни чаши MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Измерете колко на елемента на млечни продукти , които вие консумирате . Например , ако сте на млякото за пиене , измери колко ще ви постави в чашата си с помощта на измервателни чаши преди да пиете млякото.

2

Напишете колко продукт, който се консумира . Използвайте молив и хартия , за да следите точно колко млечен продукт , който искате да се запознаят с информация за хранителния режим .


3

Намерете етикета на хранителна информация върху опаковката на стоката млечни продукти или елементи , който искате да се изчисли хранителна информация за . Ако елементът на млечни продукти не разполага с хранителна етикет , използвайте онлайн търсеща машина , за да намерите хранителен калкулатор за този хранителен продукт .

4

Използвайте калкулатор за определяне на хранителните стойности на елемента на млечни продукти. Например , ако консумират една чаша пълномаслено мляко и измерена , че чаша с точно осем унции , след което можете да използвате хранителна етикета на картонената опаковка на мляко, за да се изчисли хранителната стойност на осем унции мляко. Средната стойност служи за мляко е осем унции , толкова по хранителна етикета ще намерите количеството на калории , мазнини , въглехидрати, витамини, минерали и захари в една осем унция сервиране. Защото те довърши осем унции , те умножа стойностите на гърба на картонената кутия от един и вие ще имате вашите хранителни стойности . Ако ви е погълнал 12 унции мляко тогава ще умножа стойностите от 1,5 защото консумира едно и половината от размера на порция .

5

Използвайте стойностите, дадени онлайн за изчисляване на хранителна информация на млечни продукти без хранителни етикети върху опаковката. Например , ако тежите по една унция на сирене гауда и сиренето е от местен кооп и не включва хранителна стойност , използвайте онлайн хранителна калкулатор за изчисляване на хранителните стойности за една унция на сирене гауда .
<Бразилски>