Как да се подобри загуба на паметта с диета

Нашата мозъчната функция и паметта може да стане все по -бавно , тъй като ние възраст. Поради това , е важно да се съсредоточи върху области, които могат да подобрят здравето на мозъка , включително запазване на памет . Един аспект на подобряване на загуба на паметта включва внимателен подбор на храни и диета . Инструкции

1

Избягвайте храни с високо съдържание на сол , мазнини и захар. Тези храни могат да доведат до краткосрочни тласък в енергия, но те ​​могат значително да променят тялото, правейки ви апатичен . Изследванията показват, лица, които постоянно консумират диети с високо съдържание на нездравословни хранителни вещества в крайна сметка ще страдат влошаване на мозъка и загуба на памет жизненост.

2

Вземете добавка витамин B . Витамин В е известно за поддържане на здрави мозъчна функция . Консумирайте витамин B - богати храни като птиче месо , риба тон , сьомга, боб флот и дори слънчоглед .


3

Консумирайте диета, богата на антиоксиданти. Плодове и зеленчуци, които се нареждат високо в тази категория включват всички плодове , сливи , портокали, червено грозде , череши , авокадо, червени ябълки , спанак, брюкселско зеле , зеле , кълнове от люцерна , цвекло, червени чушки , броколи и лук .

4

Поддържайте здравословно тегло. Намаляването на приема на калории и да останат физически активни добавите към цялостното ви здраве , ползите от които също оказват влияние на паметта и здравето на мозъка .

5

Пийте алкохол в умерени количества.

6

Упражнение мозъка ви. Да кръстословици , судоку , да играят игри като тривиален преследване, мост и измама . Можете също така да играят на видео игри, за да поддържате ума си остър и активен.

7

Консултирайте се с вашия лекар по отношение на вашия загуба на паметта и други потенциални начини може да сте в състояние да подобри мозъчната вашето здраве.
<Бразилски>