Как да бъдете здрави и Skinny

Само защото ти си слаб, не означава, че сте здрави. Вие може да бъде кльощава , но глад за жизненоважни хранителни вещества. Някои хора губят толкова много тегло , тяхното здраве , могат да бъдат застрашени. Можете да държи на разстояние паунда и поддържа жизнеността си , като обърне внимание на диета и физически упражнения. Инструкции

1

Пийте много вода. Водата ви държи хидратирани , който подпомага храносмилането и всъщност увеличава метаболизма ви . Консумирайте най-малко 64 унции вода дневно.

2

Яжте балансирана диета. Консултирайте се с диетолог за профила на храненето, който отговаря на вашите нужди. А баланс на здравословни мазнини , въглехидрати и протеини са от съществено значение за останалите здрави . Някои хора смятат, че яденето на много ниски калории е начинът да станеш кльощава , когато в действителност , тялото ви има тенденция да се придържат към всяка калория , когато сте го лиши . Дайте на тялото си достатъчно гориво, за да функционира правилно .


3

Спортувайте редовно . Правейки кардио най-малко три пъти седмично помага да отслабнете. Важно е да се съчетаят най-малко два дни от силова тренировка на седмица заедно с вашата кардио . Това гарантира, че сте изграждане на чиста мускулна маса , което също помага за ускоряване на метаболизма ви . Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте в покой състояние . Това не е необходимо, за да заякне да има едно добро ниво на телесна маса .

4

получи добър сън всяка нощ . Най-малко седем часа сън на нощ, са от съществено значение за повечето възрастни , за да се чувстват добре и функционират добре . Отиди до леглото и се събуди по едно и също време всяка сутрин и вечер . Това поддържа тялото си по естествен ритъм .

5

Стойте далеч от наркотици и алкохол. Алкохолът е пълно догоре на празни калории и ще ви дехидратира . Лекарства, които да ви помогнат да отслабнете не са трайно решение . Научете как да се грижи за тялото си и да поеме контрола на вашия начин на живот в здравословна , балансирана начин да се запази теглото на разстояние .

6

Разберете, че кльощава е относително понятие . Да си здрав означава, че живеем по- балансиран начин на живот . Всякакви крайни мерки сте приели да стане кльощав , не е вероятно да бъде здравословен избор .