Lipo 6 Упражнение планове

диета и упражнения съчетания са необходими , за да отслабнете и да възвърне здраво тяло ; Въпреки това, понякога тялото се нуждае от малко помощ , за да започне проливането на излишните мастни клетки . Lipo 6 използва различни съставки, като синефрин , йохимбин и Bioperine , да се направи опит за увеличаване на метаболизма ви да гори мастните клетки и да увеличи вашата енергия . Се изисква диета и упражнения за максимални ползи от тази диета хапче , за да се видят . Винаги се консултирайте с вашия лекар преди да консумират всяка диета хапче. Gym Cardio Workout

За да увеличите размера на тегло загуби с размера на времето, прекарано във фитнеса , като се използва метод с висока интензивност интервални тренировки или HIIT , драстично ще увеличи сърдечната честота , за да изгори съхраняват телесните мазнини.

Това кардио рутинни може да се извърши на бягаща пътека , елиптичен машина или стационарен велосипед. Тъй като можете да контролирате интензивността на това упражнение , той е идеален за тези, които се нуждаят от лесен или напреднали тренировка . Преди да започнете тази кардио упражнения , прекарват пет минути загряване на тялото с джогинг или каране на велосипед с никаква съпротива .

След като сте затопля тялото си, да започне упражняването на HIIT с енергично колоездене или джогинг в продължение на 30 секунди. След първите 30 секунди , да увеличи интензивността на спринт или с велосипед бързо за повече от 30 секунди . Повторете този цикъл от средно- интензивност на интервали с висока интензивност , докато не са завършили 8 цикли на всеки. След като циклите са завършени , се охлади в продължение на 7 минути с дълбоко дишане , премахване на всякаква съпротива от сърдечно машина и леко се ходи или цикъл . Наем гира упражняване съчетания

Докато сърдечно-съдови обучение е от жизненоважно значение за всяка програма за отслабване , тегло обучение е също толкова важно. Чрез редовно изтощителен големи мускулни групи , те ще се възстановят стане по-голям и по-силен . Колкото повече мускулна маса, която тялото ви има , толкова повече калории ще изгори целия ден . Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди започване на каквато и натоварващи рутинно упражнение .

Това упражнение ще се ангажират не само гърдите мускулни групи , но и трицепс , бицепс и раменете. Започнете това упражнение , като изберете тежест, която ще се уморяват мускулите на гръдния кош в рамките на 15 повторения. Извършване на това движение на резервната скамейка на тегло или на пода , което е на ваше разположение.

Започнете движението от лежи на гърба си . Донеси дъмбелите точно над гърдите си с длани , обърнати една към друга . Като вдишвате , спуснете дъмбелите към пода , като същевременно запазва лек завой в лактите и долната част на гърба притиска плътно към пода. Спри ръцете си , когато те са четири инча над земята и след това да ги върне в изходна позиция . Повторете това движение за 15 повторения, почивка за 1 минута и след това да извършите още 3 серии по 15 повторения.

Следващите цели упражнения долната част на тялото и може да се извършва с или без гири . Ако решите да използвате тежести , изберете две гири , които са предизвикателство , но не прекалено тежък. Задръжте тежести от ваша страна с дланите си пред вашите бедра . Застанете с краката си рамото ширината на раменете и си изправен гръб и гърдите нагоре . Клекнете , като че ли седяха на един стол , като се гарантира , че коленете ви не вървят покрай пръстите на краката си . В долната част на клекнал движението , пауза в продължение на 3 секунди и след това се върнете в изправено положение . Изпълнете 20 повторения в рамките на това упражнение .