Как да се минимизира менопауза Симптоми

Никоя жена не се радва на перспективата на менопаузата , но може да се удари най-рано 35-годишна възраст. Някои жени изглеждат да се възползвам от тази фаза на живота в крачка с малко или никакви симптоми. Повечето жени , обаче , трябва да се справят с един или повече от много общи ефекти , включително : промени в настроението, нестабилни периоди , горещи вълни и наддаване на тегло . За жени, които изпитват тези симптоми , има начини да се сведе до минимум и евентуално тях дори пречат . Промени в настроението

Възможно ли е да се отпуснаха една минута и раздразнителен следващият ? Някои неща във вашата диета може да помогне за облекчаване на тази тревожна тенденция . Премахване на кофеин. Изберете кофеин - безплатно кафе и безалкохолни напитки. Най-малкото , не го пие след 14:00 Тя остава с вас в продължение на 8 часа, а също може да наруши съня ви . Наем хаотично Периоди

Някои лекари ще предпише horomone терапия ( хапчета , съдържащи женски хормони , естроген и прогестерон ), за да помогне за регулирането периоди. Ако предпочитате по- хомеопатичен подход , има нови изследвания , които показват, растителна основа естроген в соята , например, може да бъде и по-безопасна алтернатива . Продажба и Наем на горещи вълни
<Бразилски >

Витамин Е и Черно Cohosh две добавки, които могат да бъдат взети по време на цикъл и са показали, че са полезни за намаляване на горещи вълни . Увеличаването на приема на вода значително охлажда тялото , както добре.


Тегло Gain

Не е тайна, че жените в менопауза обикновено наддават на тегло , по- специално около стомаха и хип района . Няколко прости, но безценна , съвети, могат да бъдат приложени на практика тук . Да не се яде нищо минало 19:00 Пийте много вода , и стой далеч от високо съдържание на въглехидрати или пържени храни .


Stay Healthy

Увеличаването на приема на вода , витамин добавки и здравословното хранене са големи бутони за всеки да останете във форма . За една жена минава през менопаузата , това са практики, които биха могли да променят живота си.