Как да регулира алкално рН Your Body е

. Скалата на рН в диапазона 0-14 A среден клас рейтинг от около 7 е добро ниво на рН за човешкото тяло . В действителност , рейтинг 7.35pH е идеален , тъй като това е малко по- алкална и е оптималното ниво на рН за добро здраве. Алкалните нива могат да бъдат регулирани чрез диета и упражнения , и чрез избягване на стреса. Инструкции

1

Яжте алкални храни, за да се намалят нивата на киселинност . Алкалните храни включват повечето плодове и зеленчуци , ядки , семена и мазнини като зехтин , рибено масло и авокадо . Банани, смокини и дини са особено алкализиращи . Яжте картофи и шоколад също да се увеличи алкални нива. Консултирайте се със списък на киселинни /алкални храни , като например един намерен на EveryDiet .

2

Избягвайте кисели храни , ако сте установили, че имате високи нива на киселинност . Изследвайте урината с лакмусова хартия, за да се види дали е кисела . Ако се окаже, жълто тяло си има високи нива на киселинност . Намалете приема на храни като месо , риба, яйца , вино, сливи и сушените сини сливи . Някои добавки като витамин B и добавки солна киселина и произвеждат по-високи нива на киселинността . Избягвайте всички стимуланти като кафе , чай и захар. Не , обаче , изрязани кисели храни като цяло , тъй като искате да постигнете кисело - алкалния баланс.


3

Упражнение за регулиране на алкални нива. Загряване за пет до 10 минути и отидете на разходка в продължение на най -малко 15 минути или да отидете да вървят, ако имате добро ниво на фитнес . Опитайте се да се избегне твърде много мускулна активност, като вдигане на тежести , тъй като разрушаването на мускулните влакна може да доведе до увеличаване на киселинността . Извършване толкова сърдечно-съдови упражнения , колкото е възможно и да се стреми към намаляване на нивата на телесните мазнини. Acid се съхранява на мазнини, така и намаление на телесните мазнини , ще намали нивата на киселинност .

4

Избягвайте стреса , тъй като стресът е един от най-големите propogators киселина. Тялото произвежда по-високи нива на киселина и намалява алкални нива по време на стресови периоди и предизвиква обръщение да бъдат неблагоприятно засегнати. Sleep , почивка и размишлявам за успокояване на тялото и намаляване на нивата на стрес .