Здрави безглутенови храни за закуска

A глутен безплатна закуска може да бъде също толкова вкусни и които отговарят , както всяка друга сутрин хранене. Безглутенови продукти са тези, направени от пшеница, така че ще трябва да се намери не- пшеница - базирани продукти за изграждане на вашата храна . Не забравяйте, обаче, че всяка здравословна закуска трябва да предлага комбинация от въглехидрати , мазнини , протеини и фибри . Яйца

Яйцата са универсален закуска храна, която съдържа 13 основни хранителни вещества , както и протеин , холин , фолиева киселина , желязо и цинк. Освен това , едно яйце съдържа само 70 калории . Въпреки отрицателен публичност за съдържание на холестерол , жълтък е най - хранителен плътен част на яйцето и не трябва да се избягва . В действителност , изследване, проведено от учени от Харвардския университет , която бе публикувана в " списанието на Американската медицинска асоциация " през 1999 г. преразгледан консумацията на яйца в повече от 100 000 мъже и жени . Проучването установи , че яденето на яйца е малко вероятно да допринесе за сърдечно-съдови заболявания и инсулт при здрави индивиди. Въпреки това , повечето експерти препоръчват , че хората , които гледат на холестерола се ограничат само до един яйчен жълтък на ден --- и най-много бели яйца , както те искат . Яйцата могат да бъдат приготвени по различни начини , като бракониерство , катерене, пържене, микровълнова обработка , мека точка на кипене и твърда точка на кипене , което ги прави здрави и удобни .


Зърното

Има много видове храни , които могат да се консумират за закуска за тези, на безглутенова диета , включително редица зърнени култури на пазара. Бъдете внимателни, да не се разчита единствено в списъка на съставките , когато търсите на база пшеница, съставки , тъй като някои зърнени култури могат да бъдат обработвани в съоръжения , които съдържат пшенични продукти. Потърсете ясно " без глутен " етикет на предната страна на кутията на зърнени култури. Можете също така да се отдадете на други здрави зърна, включително безглутенови версии на овесена каша , хляб , кифли , вафли, палачинки и гевреци .