Как да се Dextrose Post- Workout

Докато повечето хора се предполага, че само една тренировка ще доведе до развитието на мускулите , истината на въпроса е, че една тренировка е само стимул , който може потенциално да доведе до по-големи и по-силни мускули. Елементът, който прави разликата между адекватни и оптимални тренировка печалби включва вашия подход към храненето , с пост - тренировка хранене същество от жизнено значение. Консумирането на правото видове храна след тренировка , като декстроза, може да направи разликата между средните и извънредни повишения на мускулната маса и телесния състав . Нещата ще трябва
Dextrose прах
суроватъчен протеин
Shaker бутилиращото предприятие или пасатор MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Dextrose Post Workout

1

Според диетолог Д-р Джон Berardi , Ph.D. , скоростта е най-важна част от пост- тренировка хранене. Вие искате да се хранят тялото си храна, която бързо и лесно се усвоява , така че процесът на възстановяване на мускулната тъкан може да започне отново възможно най-скоро . Това изисква два основни компонента - бързо усвояващи въглехидрати (като декстроза ) и бързо усвояващи се протеини (като суроватка ) . Декстроза действа за увеличаване на кръвната захар , което води до тялото да се освободи инсулин. Това дърпа хранителните вещества директно в мускулната тъкан , където започва процеса на възстановяване .

2

Смесете 40 до 60 г декстроза с 20 до 30 грама суроватъчен протеин. Според д-р Berardi , съотношение на въглехидрати към протеин 2.1 е идеалната смес за подхранване на тялото най-бързо и възможно най-добре след тренировка. Смесете тези съединения във водата , и никога в друга калория -съдържащи напитки като мляко , тъй като допълнителни хранителни вещества в млякото ще се забави абсорбцията и подкопават целия ефикасността на процеса.


3

Консумирайте тази декстроза -базирана след тренировка разклаща възможно най-скоро след завършването на последната част на вашата тренировка . Ако сте в състояние , донесе шейкър бутилка напълнена с суровите съставки в салона с вас, така че можете да завършите и консумират вашия шейк преди дори да се насочват обратно в съблекалнята. Не забравяйте, че колкото по-бързо започване на процеса на изграждане на мускулите след тренировка , толкова повече време тялото ви ще трябва да се изгради допълнителна мускулна преди следващата си тренировка .