Диети за Вегетариански Bodybuilders

Вегетариански културисти имат същите хранителни нужди като културисти, които консумират животински продукти, а именно протеини, въглехидрати и мазнини. Въпреки, че животинските продукти съставят повечето от високо съдържание на протеини храни , и протеин е най-важното хранително вещество за бодибилдинг , има много източници на храна , които могат да отговарят на всички нужди на вегетарианците се интересуват от този спорт. Диети за вегетариански културисти могат да варират с избора на храна , но трябва да съдържат препоръчаните дневни количества от хранителни вещества, необходими за здравословното придобиването на мускулна маса . Protein

Protein , подредени вериги от аминокиселини от решаващо значение за много функции на тялото , е най-важното хранително вещество за културисти , според Bodybuilding.com . Това е съществен фактор за увеличаване на мускулната маса и рафиниране на мускулния тонус . Вегетариански културисти имат редица източници на разположение да отговори на техните нужди от протеин , които са около 1.7-1.8 грама протеин на един килограм телесно тегло на ден . Вегетариански продукти, като кучета, вегетариански бургери , соево мляко и тофу са добри източници на протеини. Зеленчуци и зърнени храни , които добавят протеин към вегетарианска диета културизъм са броколи , кафяв ориз , картофи, черен боб , грах и спанак . Наем Въглехидрати

Въглехидратите са тялото е основната източник на енергия , и се намира главно в растителни източници . Има три вида въглехидрати : нишесте и хранителни влакна , прости захари и сложни въглехидрати . Вегетариански културисти трябва да се яде няколко малки порции въглехидрати през целия ден , тъй като хранителната добавка е по-вероятно да се превърнат в мазнини, когато се консумира в големи количества в едно заседание . Най-доброто време да се яде това хранително вещество е непосредствено след тренировка , която ще повиши нивото на кръвната захар , което намалява след усилени тренировки . За да получи мускулна , вегетариански културисти трябва добавят 2 до 3 грама въглехидрати , предимно сложни въглехидрати , на килограм телесно тегло на ден, за да им диета . Комплексните въглехидрати са в зърно и зърнени култури , като овесена каша , ечемик , сладки картофи , пащърнак и тестени изделия. Източници на проста захар , нишесте и диетични фибри са банани , ябълки , ориз, плодове, сок и круши.