Хранителни стойности на Peas

Зелен грах , известни още като градински грах , са ботанически класифицирани като плодове. Те са формирани в шушулката на бобови Pisum Sativum . Peas са хранително гъста храна , пълна с витамини и минерали от съществено значение за насърчаване на оптималното функциониране на тялото . Те са чудесен източник на диетични фибри и рядко неживотински получен източник на протеин. Калории и мазнини

Peas са хранително гъста , все още остават ниски в калории и мазнини. A - 100 грама порция грах съдържа само 81 калории и 0,4 грама мазнини , което е само на 4 % и 2 % от препоръчителната дневна доза ( RDA ) , съответно .


Протеин и фибри <Бразилски>

Протеинът е от съществено значение за ремонта и поддържането на мускулната и съединителната тъкан. Peas са чудесен източник на не- животински произход, протеини , осигуряваща 5.4 грама , или 10% RDA , за 100 грама порция . Същата връчването осигурява 5,1 грама , или 13% RDA , на диетични фибри , важни за регулиране на инсулин отговор и здрава храносмилателна функция. Продажба и Наем Витамини

Peas са богата на антиоксиданти , важно за предотвратяване на увреждане на клетките , причинени от свободните радикали . Най-разпространеният витамин намерени в грах е витамин C , осигурявайки 67% RDA в 100 грама. Същата порция съдържа 25% RDA на витамин А , 21% RDA на витамин K , а повече от 10% RDA на витамини от група В ниацин , рибофлавин и тиамин . Наем Минерали

<стр. > Минерали също предлагат важно хранене за насърчаване на оптимално здраве. В 100 грама порция грах съдържа приблизително 20% RDA на мед , желязо и манган . Необходимо е също така ценен източник на магнезий и цинк.