Как да разбера колко калории идва от протеини

За да се поддържа здравословна диета , е важно да има баланс на въглехидрати , протеини и мазнини. Това може да изглежда много сложно да се определи по-специално , защото храненето етикети на хранителни стоки често могат да бъдат подвеждащи . Ако сте загрижени с колко калории сте се от протеин, който е основен градивен елемент на мускулите , това може да се изчисли много лесно с помощта само на няколко парчета на информация и някои основни математика. Първо, това е важно да се знае , че 1 грам протеин е равно на 4 калории . Нещата ще трябва
Nutrition етикет
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземете пакет от храната, която се поинтересувате Виж етикета на хранене при условие, и имайте предвид броя на грама протеин на порция .

2

Определете броя на порции ще се яде . Повечето хора ядат повече от една порция , така че това е важно, за да получите точна стойност на колко протеин , което отнема .


3

Умножете броя на грама протеин на броя на порции ще се яде , за да получите общия брой грама протеин за хранене.

4

Изчислява се броят на калориите от протеин. Сега, че знаете броя на грама протеин ще се яде , умножете тази цифра с 4, което е количеството калории на грам протеин . Това ще бъде броят на калориите, които се получават само от протеин.