Хранителни източници на витамини

Според Rochester University, витамини са важни, защото те помагат регулират жизнените процеси в тялото. Първи достатъчно витамини от естествени източници, всеки ден , понякога може да бъде трудно. Харвардското училище за обществено здраве предлага да приемате мултивитамини , за да се гарантира, че тялото ви получава достатъчно витамини всеки ден . Въпреки това , хората трябва да се опитат да се ядат храни, които са богати на витамини , когато е възможно . Витамин A

Витамин А играе пряка роля в зрението и е необходимо за правилното функциониране на повечето органи в тялото. Витамин А също играе важна роля в подпомагането на имунната система . Хранителните източници на витамин А включват рибни масла, тиква , сладки картофи , моркови , млечни продукти и тъмно зелени листни зеленчуци като спанак .


Витамин B1

Витамин В1 е един от най- важните витамини , защото тя помага конвертирате храната в енергия . Мазнини и протеини също се метаболизират с помощта на витамин В1 . Естествени източници на витамин B1 включват пълнозърнести храни, постно месо, грах , соя, боб и риба като сьомга .