Храни, които ви правят да се чувстват щастливи
храната, която ядем могат да повлияят на начина, по който се чувстваш. Яденето на мазни , сладки храни може да ви накара да се радвам за момента , но след известно време ще се чувствате уморени и уморен . Тези храни бързо скок на кръвната захар след консумация , който ви дава краткотраен прилив на енергия . Техният бърз храносмилането драстично понижава кръвната захар , което води до умора и отпадналост . За храна, за да ви направи щастливи, то трябва да се стимулира на невротрансмитерите в мозъка , които контролират настроението ви. Сложни въглехидрати
Комплексните въглехидрати като овесени ядки, пълнозърнест тестени изделия и сладки картофи смилат бавно и ви карат да се чувствате сити по-дълго. Те също така да стимулира серотонин в мозъка ви , които ви кара да се чувстват щастливи . Без въглехидрати , тялото не може да произвежда серотонин. Тези храни, съдържащи скорбяла предоставят мозъка си с триптофан, аминокиселина, която стимулира производството на серотонин , което води в спокойна, щастлива и спокойна чувство.
Cocoa
Chocolate прави много хора щастлив само заради приятния си вкус . Той също така съдържа какао , която стимулира тялото ви кара да се чувстваме добре хормон. Cocoa съдържа фенилетиламин , вещество, което повдига настроението ви. Когато отнема какао , тялото ви произвежда повече ендорфини и имате висок , щастлив чувство. Жените , страдащи от пременструален синдром често жадуват за шоколад и могат да се възползват от някои консумират , тъй като той работи като мек антидепресант и настроението повдигач . Продажба и Наем на портокали и банани
липсата на витамин с може да ви накара да се почувствате раздразнителни, и предпазва тялото ви от усвояването на желязо от храната, която консумираме. Липсата на желязо кара да се чувствате уморени и уморен . Портокали и портокалов сок може да борба с промяна в настроението и депресия. Пийте две чаши или портокалов сок , за да получите дневната си доза , или да вземе витамин C добавка. Бананите съдържат магнезий, който се бори с умората и се бори с лошото настроение . Те също така насърчават производството на серотонин, следователно подобряване на настроението ви.
Milk
Млякото съдържа калций и витамин D. Калцият поддържа стабилна кръвното налягане и помага да се отпуснете мускулите си . Пиенето на топло мляко преди лягане , следователно, е успокояващ . Витамин D в млякото подобрява настроението ви , защото тя стимулира производството на серотонин. Други витамин Д храни, богати с подобна засегне включват соево мляко , риба с кости , и яйчни жълтъци . Вместо да се витамин D от храната , можете да приемате мултивитамини всеки ден.
