Най-добрите натурални протеинови напитки

A високо протеинова диета може да насърчават загуба на тегло и спортни помощ изпълнение. Много хора ще изберат да увеличат своя прием на протеини чрез протеинови напитки. Въпреки това неотдавнашно проучване от Consumer Reports установено, че някои произвежданите напитки протеинови прахове , съдържащи замърсители като арсен , кадмий , олово и живак. Възможно е да се създаде замърсители без протеинови напитки от естествени източници, включително мляко, яйца , ядки и семена , заедно с млечни - свободен и вегетариански алтернативи. Мляко

Пиенето на мляко е най-простият начин за добавяне на допълнителен прием на белтъчини . Само една чаша краве мляко осигурява 8 грама протеин. Използване на 1 процент или обезмаслено мляко ще намали приема на калории и мазнини се консумират .

На протеини и въглехидрати в млякото може да помогне на тялото ни да се зареждат и ремонт на повредени мускулите след тренировка . Той също така съдържа калций хранителни вещества , калий, фосфор и витамин D.

Млякото може да се смесва с пресни или замразени плодове , за да добавите аромат , текстура и допълнителни хранителни вещества.


Yogurt <Бразилски>

Киселото мляко е чудесен източник на протеин, който може да се използва за създаване на естествен протеин питие, когато се смесва с мляко , плодове или сокове. Един 8 - унция пот ще предостави близо 11-те грама протеин . Ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини версии ще спести на мазнини и калории .