Как да намалите Cholesteral Естествено

Има два вида холестерол, липопротеините с ниска плътност ( LDL) и липопротеините с висока плътност ( HDL ) . LDL холестерол може да причини проблеми , когато има твърде много в тялото . Той се натрупва върху вътрешните стени на артериите , което води до проблеми за функцията на сърцето и мозъка . HDL холестерол помага на организма и помага за предотвратяване на инфаркт. Като HDL ще помогнат за премахване на голяма част от натрупаните холестерол в артериите и да го отведе до черния дроб, където евентуално може да напусне тялото . Нещата ще трябва
Daily рутинно упражнение
Храни с фибри
Olive и рибни масла MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Упражнение дневно. Движение ще намали LDL холестерола. HDL холестерол се повишава , тъй като LDL продължава да се понижава.

2

Увеличете фибри в диетата си . Богати на фибри боб , като например морско и Пинто , понижаване на холестерола естествено . Холестерол ще се свърже с боб и в крайна сметка работи пътя си от тялото . Добави зърна към вашата диета , за да помогне за увеличаване на фибри, и да помогне за понижаване на холестерола естествено .


3

Яжте много плодове и зеленчуци. Зеленчуци като броколи , зеле и карфиол са едни от най-добрите решения за понижаване на LDL холестерол. Плодове като ябълки , боровинки, и грейпфрут може да помогне за намаляване на LDL холестерола , както добре. Тези храни съдържат всички фибри, витамини и антиоксиданти , които работят за по-нисък LDL холестерол.

4

Добавяне на маслиновото масло и рибено масло за вашата диета . Тези масла добавя необходимата мазнини в диетата си .