Какви храни трябва да ядеш за енергетиката

? Ако се чувствате изцедени на енергия , има определени храни, трябва да се яде , че ще ви помогне да се чувствате по- енергични . Консумирането на храни с високо съдържание на протеини , въглехидрати и витамин B са идеални за даване на тялото си енергията, която се нуждае . Яденето на тези видове храни ще позволи на тялото ви да се преобразува храната в енергия. Плодове

Плодовете са една от най-добрите видове храни за повишаване на енергийната . Плодове помагат мобилизира метаболизма на тялото си и на свой ред помощ изгаряне на мазнините. Те също са добър източник за детоксикация на тялото ви . С яденето най-малко пет порции плодове на ден, нивото на енергия трябва да се увеличи . Най-добрите видове плодове, за да ядат , са банани, грозде , ягоди и пресен портокалов сок. Бананите съдържат естествена захар , която помага даде на тялото почти незабавно увеличаване на енергията. Бананите също съдържат специфична амино киселина, която се променя в организма на серотонин , известен като щастие хормон . Серотонин помага на хората с техните настроения .


Протеини

Протеините са жизнено важни за тялото да се чувства под напрежение . Има много различни видове протеини , включително и някои млечни продукти като нискомаслено сирене , обезмаслено мляко , кисело мляко и извара . Месото и рибата също предлагат протеин. Червено месо и птици трябва да се консумират в умерени количества. Риби, като суши, скариди и риба тон , са големи източници на протеин, който спомага за повишаване на нивото на енергия на човек. Яжте ядки или фъстъчено масло като добри източници на протеин, който е идеален за стимулиране на енергия. Продажба и Наем на Зеленчуци

зеленчуци са добър източник на витамини , които също помагат повишаване на енергийната . Броколи и чушки са богати на витамин B и C. е спанак , аспержи и зеле също са добър избор за енергийно стимулиране зеленчуци. Соята са друг голям храна на калций , желязо , фибри и няколко различни витамини . Друг добър избор на храна, за да яде , защото това е тофу .


Въглехидрати

Когато се консумира храна , тялото е необходимо и тя се превръща в кръвната захар , или глюкоза. Най-лесните видове храни, превърнати са въглехидрати . Има два основни вида въглехидрати - изискан и сложен. Трябва да се избегне яденето на рафинирани въглехидрати като бяла захар и бял хляб , и вместо да яде сложни въглехидрати. Няколко добри комплексни въглехидрати са овес и пълнозърнести храни . Цялото зърно зърнени култури и хляб са страхотни за стимулиране на енергия. Те са богати на витамин B.