Храни с витамин K , които запушват Blood

Витамин К е мастно - разтворим витамин . То се намира в храната и могат да бъдат направени от червата от бактерии , които са полезни за нашето здраве . Въпреки това, той е основен витамин , което означава, че тялото не може да го направи в достатъчни количества, за да поддържат живота . Ключова функция на витамин К е поддържането на нормални кръвни концентрации на фактори на кръвосъсирването . Богати на витамин К Храни

Националните институти по здравеопазване ( NIH ) е определила седем храни, които надхвърлят повече от 200 процента от дневната стойност ( DV) за витамин К. Всяка храна е представена като една втора чаша порции , с изключение на магданоз , което е една четвърт чаша. Те са , както следва : зеле , пресни , варени , от 660 на сто; спанак , пресни , варени, 560% ; ряпа , замразени , варени 530 на сто; зеле , пресни , варени, 520% ; Swiss Chard , пресни , варени 360 на сто; магданоз, сурово , 300 на сто; и горчица Зелените , пресни , варени, 260% .


Витамин K Умерени Foods

The NIH е определила седем храни, които са умерени в своята DV на витамин К. Всеки храна е представен в една чаша порции , с изключение на броколи , която е половината чаша . Те са , както следва : брюкселско зеле , замразени , варени , 190 на сто; спанак , суров , 180 на сто; ряпа , суров , нарязани, 170% ; зелени листа маруля , настърган , 125 на сто; броколи , сурови, нарязан , 110 на сто; ендивия салата, сурови, 70 на сто ; и маруля , сурови , 70 процента . Лицата трябва да имат предвид , че суровите спанак и листа от ряпа съдържа по-малко достъпно витамин K , отколкото техните колеги варени .