Как да се отървем от калциеви отлагания под ноктите

калциеви отлагания често се появяват като бели точки или се размазва по повърхността на нокътя . A лице, чиито нокти са невидими с тези петна трябва да намери начини за увеличаване на дневния си прием на калций . Калцият е отговорен за изграждането на здрави кости , зъби и нокти. Тези с калциеви недостатъци може да забележите ноктите са гъвкави , слаби и лесно скъсани. Намерете начин да се предотврати поглъщането на калций през целия ден , за да подобри усвояването , а не като в големи количества от дневния си изискване всички наведнъж . Инструкции

1

проучи текущото ви диета. High- калций храни и напитки включват мляко , сирене , кисело мляко, тофу , сьомга, броколи и сладолед - всички , които правят отлични допълнения към ежедневната си диета . Също така на разположение са продукти, обогатени с калций , като портокалов сок , соево мляко и зърнени култури. Възрастни възраст 19-70 изискват 1000 мг калций на ден . След 70-годишна възраст , на обикновения човек изисква около 1200 мг калций на ден .

2

Виж за хранителни източници , богати на витамин D. Липсата на витамин D може да попречи на усвояването на калций в организма , което води до калциеви отлагания в ноктите . Яйчни жълтъци , укрепен млякото, черния дроб и соленоводни риби могат да допринесат за 600 международни единици на (IU ), необходими в ежедневната диета на човека. Прекарването на 10 до 15 минути на ден на слънце също може да накара организма да произвежда витамин D се нуждае.


3

Минимизиране протеини и натрий в диетата си . Здрави възрастни се нуждаят от не повече от 2300 мг натрий и обикновено не повече от 45 до 60 грама протеин на ден , в зависимост от пола, възрастта и общото здравословно състояние. Прекомерните количества белтъчини и натрий в диетата ви може да накара организма да отделя калций.

4

Приемайте добавки, които съдържат калций. Имайте в предвид, колко калций вече получаваме от храната, която ядем през деня. Прекомерният прием на калций може да доведе до умора , стареене на кожата , отслабват бъбреците и калциеви камъни. Когато калциеви магазините на организма са достатъчни , калциеви отлагания трябва постепенно да изчезнат от ноктите .