Каква диета за периферна артерия

Здравословна за сърцето диета, която понижава холестерола и подобрява притока на кръв, може да помогне за забавяне на прогресията на заболяването на периферните артерии (ПАБ) и дори да обърне стесняването на артериите при някои хора.

Ето общ преглед на диета за заболяване на периферните артерии:

Полезни за сърцето мазнини :

- Изберете ненаситени мазнини, съдържащи се в зехтина, авокадото, ядките и семената, и избягвайте наситените мазнини, открити в червеното месо и пълномаслените млечни продукти.

Постни протеини :

- Изберете постно месо като пилешко, пуешко и риба. Растителните протеини като боб, бобови растения и тофу също са добри варианти.

Пълнозърнести храни :

- Пълнозърнестите храни осигуряват фибри и основни витамини и минерали. Изберете кафяв ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия и овесени ядки.

Плодове и зеленчуци :

- Хранете се разнообразно, с много плодове и зеленчуци. Те са богати на фибри, антиоксиданти и витамини и помагат за поддържане на здравословно тегло.

Ограничете добавените захари :

- Храни с високо съдържание на добавени захари, като сладки напитки, десерти и сладкиши, могат да допринесат за наддаване на тегло и да увеличат възпалението.

Ограничете солта :

- Прекомерната сол може да доведе до високо кръвно налягане, което може да влоши PAD. Стремете се да консумирате по-малко от 2300 милиграма натрий на ден.

Омега-3 мастни киселини :

- Консумирайте риба, богата на омега-3 мастни киселини, като сьомга, скумрия, сардини и риба тон, поне два пъти седмично.

Алкохол :

- Умерената консумация на алкохол може да е полезна за здравето на сърцето, но прекомерното пиене може да има отрицателни ефекти. Говорете с Вашия лекар за правилното количество алкохол за Вас.

Останете хидратирани :

- Пийте много течности, особено вода, за да поддържате правилен кръвен поток и хидратация.